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A quel moment commencer le yoga prénatal ?

Il est idéal de commencer la pratique du yoga prénatal à partir du second trimestre de grossesse. Les 3 premiers mois étant compliqué pour une majorité des futures mamans (fatigue, nausées,…), je vous propose de me rejoindre à partir de 12 semaines d’aménorrhée.

Je n’ai jamais fait de yoga est ce que je peux commencer le yoga prénatal ?

Il n’y a aucun pré requis pour découvrir la pratique du yoga prénatal. Les mouvements sont doux et adaptés à la grossesse. Un temps précieux est dédié à la respiration pour se mettre à l’écoute de son corps et de son esprit.

A quelle fréquence est-il idéal de pratiquer ?

Les cours sont dispensés une fois par semaine par secteur, c’est pourquoi je vous recommande d’assister au moins à un cours par semaine pour prendre l’habitude de pratiquer de façon régulière. Ce rythme, couplé à une pratique personnelle, permet de ressentir les bienfaits sur le long terme.

Quel matériel dois-je apporter ?

Le matériel est fourni (tapis, coussin, ballon, sangle). Vous pouvez apporter ce qui vous semble idéal pour votre pratique et penser à avoir une tenue confortable type legging.

Y’a-t-il des vestiaires pour se changer ?

Il est possible de se changer sur place, à Metz dans des vestiaires à Thionville dans les toilettes.

Comment se déroule un cours de yoga prénatal ?

Les cours durent +/- une heure (prévoir 1h15). Après avoir échanger sur vos ressentis du jour, nous débutons la pratique avec une série de respirations (pranayama) , de sons, à cette étape nous explorons notre esprit afin de prendre de la hauteur sur notre état, connecter avec nos émotions et appréhendez nos éventuels maux. Ensuite nous pratiquons une série de postures (asanas) puis nous finissons par quelques exercices avec le ballon. Parfois une relaxation ou un échange ponctue ou clôture la séance.

A quelle heure faut-il se présenter ?

5 minutes avant le cours suffit.

Quels sont les tarifs ?

10€ la séance d’essai. 20€ le cours à l’unité.

A noter : cotisation de 12€ à l'attention de l'association des grands chênes de Veymerange.

Où puis- je m’inscrire ?

Via le formulaire de contact du site internet ou par téléphone au 06 08 92 26 02.

Formulaire à remplir : https://forms.gle/RQTXiK2SS98M333m7

Combien sommes-nous en cours collectif ?

Les cours se déroulent en petit comité de 8 mamans maximum ( en fonction de la salle disponible).

Proposez-vous de cours individuel ?

Oui les cours individuels sont possibles en fonction de mon planning, ils se déroule à votre domicile ou au mien à Thionville. Ils sont facturés 40€ de l’heure + frais de déplacement (10€ au-delà de 20km de mon domicile, 5€ si > à 20km). Devis sur demande.

 

Faut-il un certificat médical ?

Le certificat de non contre-indication à la pratique du yoga prénatal est obligatoire à compter de la seconde séance de yoga prénatal. Il est a demandé au professionnel de santé qui assure votre suivi de grossesse.